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脫發吃什么好

  脫發應該吃些什么好?那么掉頭發這樣的情況又是缺少些什么呢?下面就來為你一一解答,令你從食療上改變脫發苦惱。

脫發吃什么好

  脫發吃什么好?很多脫發的朋友十分關注的這個問題,食物中能補充頭發所需要的營養物質,對身體大有裨益。運用食療有效防止脫發,下面三種食譜治療法讓你遠離脫發的困擾:

  食療一

  黑芝麻250克,粳米,小尖辣椒20克,燒酒50毫升。準備好以上這些材料之后,熬成粥,就可以了。黑芝麻粥可以服用,用來治療脫發;另外,還可以將汁液取出,涂擦于脫發處可以用來治療脫發喲。

  食療二

  黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。同樣熬成粥服用。

  食療三

  治療脫發,尤其是對于脫發問題比較嚴重的人來說,黑豆粥治療脫發,是最有效的。需要的材料有蒲公英150克,黑豆500克,冰糖200克。

  食療四

  用海帶絲拌芝麻醬常食用,用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁, 再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。

  食療五

  將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量 水, 用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補腎 陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發者。

  食療六

  黑豆核桃桑椹粥:紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克, 粳米50克。同煮粥食 ,每日1劑。可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

脫發吃什么好

  治療脫發,除對以上食譜療法外,還要注意補充頭發生長最需要的維生素B6、B12、葉酸等食物來保證飲食平衡。食用以下的食物來進行根治脫發問題最為適宜:

  一、補鐵,經常脫發的人,體內常缺鐵。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

  二、補充植物蛋白,頭發干枯,發梢裂開,要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,也補充了高蛋白,適合補給頭發的養分。

  三、葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,促進頭皮血液循環,使頭發的生長也因此得到更大的動力。

  四、補充維生素E,多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。

  五、補充維生素E和鋅,杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固發質,降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅,可以促進細胞再生,保持激素平衡。這對頭發的健康生長很重要喲。

  六、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

  七、雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質和多元營養的優質來源。雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

  八、柑橘類水果中的維生素C,有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。

  【魅網美發】提醒你:脫發問題除了注意飲食方面的,還需要在日常生活中多注意養發護發,只有這樣才能讓你的秀發更加的烏黑有光澤。

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